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最养女人的7个睡前习惯(转)
经过了一天的工作以后,身体已经感到劳累了,想立马投向温暖的大床。不过,在睡觉前,你还需要做几件事哦,否则美容觉睡不成,反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要,做好以下的几件事,会帮你更好地入睡,延缓衰老。一、刷刷牙洗洗脸睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。二、五指梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。三、静心散步10-20分钟平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。四、喝杯加蜜牛奶根据国外医学专家研究,牛奶中深圳水会开门了吗含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。五、睡前动一动可助眠睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大与百花丛类似的论坛约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动一品香论坛广州老师作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。​六、开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一www.xhgdcatv.com会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。七、用热水泡泡脚中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,如果是在冬季,就更容易被寒冷刺激到血管深圳福田微信看图号,美女预约微信私藏,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。​俗话说,性格罗湖环保会所微信客服决定命运。睡前“性格”是很重要的,你的睡前“性格”是会决定你的健康命运!赶快改掉不良习惯,早日养成良好的睡前习惯吧广州一品香体验!​欢迎关注微信服务号:supei_com欢迎订阅微信订阅号:supei_wang
超赞,美丽的红娘^_^
红娘很贴心啊!自我检查:一、如不刷牙不洗脸睡不着觉。二、五指梳头有时白天没事想起来才做。三、睡前静心散步已成习惯。四、喝不习惯牛奶,好几天才喝一杯,适应中。五、睡前动一动荒废好长时间了。应该重新做起来。六、睡前开窗通气是一定的,漫长的一宿啊,临睡怎么也要换空气。七、最近基本上每晚用蒲公英水泡脚。(自己采的。嫩叶吃掉,老叶和根熬水泡脚)
姐姐改成用红花泡脚~中药房都有卖的,你只要泡两次就能体会我说的好了~还有经常拿艾炙炙肚子返老还童哦~
要是有畏寒肢冷的JJMM现在就可以开始喝姜枣茶了,驱体内寒气的,我已经喝了几天了,要一直喝到出伏。中医是很神奇的,要有耐心哦~而且我一年四季都穿棉袜子,光脚的时候很少~夏天除非下海否则不穿凉鞋。中医都有讲的~
谢谢啊!返老还童吗?老太婆就不想了。但自然的养生保健确已经成为我生活中的重中之重。好处最起码有三:1、自己少生病,少吃苦,少去医院,保证生活质量,减少不必要的经济支出。2、减少独生子女的负担,减少孩子对自己的牵挂,使之有愉快的心情工作、生活。3、减轻国家和医生的负担,使拥挤不堪的医院病人少一个是一个。我也早就不怎么穿凉鞋了,穿的,用的,都在向绿色环保健康方向发展。